ایتنا :متخصص پزشکی ورزشی میگوید سوزاندن یک کیلو چربی نیازمند ایجاد کسری کالری ۷۷۰۰ واحدی است که معادل ۱۹۰ تا ۲۰۰ هزار قدم پیادهروی میباشد. میزان کالری سوزی در هر قدم به وزن، قد و سرعت فرد بستگی دارد؛ برای مثال یک فرد ۷۰ کیلوگرمی برای رسیدن به این هدف باید مسافت ۱۴۰ کیلومتر را طی کند. خط ۳: کارشناسان تأکید میکنند که پیادهروی برای سلامتی عالی است، اما کاهش وزن پایدار نیازمند ترکیب فعالیت بدنی منظم با یک رژیم غذایی متعادل است.