با شات ایکس همیشه در فناوری بروز باشید
کدام غذاها به کاهش اضطراب کمک می‌کنند؟
عکس : غذاهای موثر در کاهش اضطراب
.

همانطور که متخصصان غذا می‌گویند، «مغزی که به خوبی تغذیه شود، شادتر است.»

برخی از غذا ها و مواد مغذی هستند که باید آنها را به عنوان موارد تاثیرگذار در غلبه بر اضطراب ، به رژیم غذا یی خود اضافه کنیم.



از جمله مهم‌ترین این غذاها می‌توان به غلات، حبوبات و همچنین غذاهای غنی از امگا ٣ مانند ماهی سالمون و ماهی تن و همچنین غذاهای غنی از منیزیم مانند آووکادو، اسفناج، صدف و تخمه کدو تنبل اشاره کرد.

علاوه بر موارد فوق، غذاهای غنی از ویتامین B مانند تخم مرغ، آجیل، جو دوسر و اسفناج نیز در حل مشکل اضطراب کمک کننده هستند.

منبع: العین

ارسال این خبر برای دوستان در شبکه های مجازی :
تلگرامواتساپایتاتوییترفیس بوکلینکدین